（西安城建技师学院，西安城建工程技工学校）

情绪的好坏决定处理事情的效果。在良好的情绪状态下处理事情往往是高效率的，相反在情绪糟糕的状态下处理事情都是低效率的。会导致矛盾过多还会出现过激的行为。往往会出现某些严重的不良后果，前段时间某校因学生考试作弊被发现后引出的跳楼事件。值得我们每一个人深思，由于学生年龄小的特点，思想行为更容易受到情绪的控制。也更容易冲动，因此学会引导学生管理情绪尤其重要。

1.引导学生认识情绪的真面目

首先要学会觉察感受压力的来源，教师要正确的引导学生学会自我觉察，了解自己。当自己面临压力时身体会出现哪些变化及不良反应，以及给自己的学习和生活带来了哪些影响，例如自己在学习方面的压力很大时，而家庭方面也给予了自己一部分压力。那么就会表现出烦躁不安，心神不宁，注意力不集中。还会产生不愿意上课，逃避不愿意面对等等。

2.引导学生摆脱不合理的信念

学生的情绪及行为反应与人们对待事物的想法和看法有关。在这些想法和看法的背后，有的学生对待一类事物的共同看法，这就是信念。合理的信念会引起学生对事物有适当和适度的情绪反应，而不合理的信念会导致不适当的情绪和行为反应，因此不合理的信念是情绪产生的根源，教师要正确的引导学生摆脱以下几种不合理的信念。

1、绝对化要求

这是一种极端的认知方式，指的是学生认同自己的意愿出发认定自己或者其他其他人应该怎样或者必须要怎样。比如说:我必须要得到这个东西，或者说你必须要按照我的方式去做。这个是学生对自己提出不容易实现的目标和对自己严格要求的表现。而“你必须”使学生对其他人提出的过于苛刻的要求，因为每一个人都不可能做到一帆风顺，事事如愿，所以拥有这种信念的学生会产生挫败感。因此教师应该告诉学生不要过于重视每一件事情，做事情的时候应该讲究分寸，同时自己没有理由去强迫别人按照自己的意愿去做什么，要做到己所不欲，勿施于人。

2、以偏概全

这是一种片面化的自我的思维方式，学生根据一件事情或者两件事情而得出的结论，并认为其他的事情也会是如此。拥有这种信念的学生很容易产生自卑或者轻视他人的表现，因此:教师应该告诉学生不要片面的去看待自己和片面的去看待他人。

3、糟糕

这是一种消极的心理暗示，他是指学生认为一件不好的事情，发生了便会感到非常的害怕。他会认为别的同学会都比他自己优秀，他自己什么也不行，这种情况的学生会感觉到恐惧害怕。还有比较焦虑的不安情绪，所以作为教师应该告诉学生,要懂得塞翁失马焉知非福的道理。

（西安城建技师学院，西安城建工程技工学校）

3.引导学生掌握情绪管理的方法

教师可以让学生运用一些心理技巧

1、比如吸引力法则，通过积极的自我暗示，相信自己使自己达到理想的自我。

2、合理的宣泄，当压力太大时，可以做自己喜欢的事情来进行调节，可以跟亲朋好友来进行互相倾诉，也可以把自己的压力写下来。

3、静心冥想:打开音乐在音乐的引导下静心的冥想，想象自己担心的事情已经发生了。但是自己的状态又是很轻松很放松的。

总之，引导学生在选取适合自己调整情绪的方式，并引导和运用到日常的学习和生活当中，有利于让学生做好情绪管理的主人。

文章提供者:学生处刘老师（西安城建技师学院，西安城建工程技工学校）

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