现在这个时代，移动互联网渗透到我们生活中的方方面面，几乎无孔不入，当然也包括了我们的孕妈群体。

孕期是相对无聊的，相信很多孕妈都难以对这个观点持否定态度。

如此一来，用手机刷朋友圈，追剧，逛某宝就成了现在的年轻孕妈打发无聊时间的好方法，尤其是睡前。

我所知的年轻孕妈睡前的日常，大多就是玩手机。

日积月累，准妈妈们也养成了睡前的“手机依赖症”。

现在冬季来袭，家里没有空调暖气的孕妈妈，在睡前就会不知不觉躲进了被窝，在被窝里玩手机。

各种准妈妈的睡前手机依赖症

职场准妈妈

辛苦的职场孕妈在白天要努力的工作，睡前还得翻翻同事领导的朋友圈，或者追一追最新的网剧，看看最新更新的综艺节目，在关注一下时事新闻，似乎白天没时间看的东西，到了睡前每一样都必不可少了。

家庭主妇准妈妈

部分暂时没有上班或者辞掉工作专心养胎的孕妈，更容易不知作息为何物，有时候明明晚上9点就关灯上床了，却总是能在被窝里折腾到后半夜。

二胎孕妈

身边照顾着一个，身上还怀着一个，白天的时间一有空都去照看大宝了，晚上千方百计哄睡了大宝，这睡前难得的黄金时间就显得更加的珍贵，打开手机翻翻朋友圈，看看育儿经，往往看着看着就睡着了。

冬天躲进被窝里玩手机有危害

手机作为孕妈们在辛苦日子里的良师益友，我当时是不建议孕妈们不要看的。但是孕妈们要玩手机，也得了解在孕期怎样玩，才会避免对自己的危害。

容易影响孕期睡眠

国内临产数据显示，高达六成的准妈妈睡眠不好！八成的准妈妈在孕晚期遇到过失眠！

孕妈睡眠不好，这是司空见惯的常事，虽然不能把这口锅全部让手机来背，当睡前长时间看手机的确不利于睡眠，也容易导致晚睡。

危害准妈妈的视力

孕妈妈容易出现看物体扭曲或变小、视力变差的状况，主要是由孕激素的增长引起的，睡前长时间使用手机则会加重视力变差的状况，并且很容易造成视疲劳，进而造成“精神性视疲劳”。

孕妈的皮肤会受到影响

这就很好理解了，不光是孕妈，任何人经常熬夜玩手机，皮肤都不会太好。

孕妈睡前应当正确使用手机

手机依赖症是一种病，孕妈更容易得这样的病。流传于大多数年轻孕妈的周围，并广泛传播，虽知孕妈们都知道这样不太好，又会从心理安慰自己没什么大不了，不会有太大的影响。

不可否认，手机对于孕妇来说，也不是百害而无一利的，它能打发孕妈们的无聊时间，放松孕妈的心情，在丈夫上班没空陪自己的一段时间里，成为孕妈的好伴侣。所以，我们应当正视手机的作用，也尽量把手机对我们的危害降低到最低，健康娱乐两不误。

给自己划定一个明确的入睡时间

依赖症当然首先要从依赖上入手，学会不去过度使用，就是成功的第一步。

养成到点就要睡觉的习惯，做一些晚睡熬夜会对胎儿造成危害的心里暗示，帮助你戒掉这种依赖。

手机亮度调低，背景光源留一点

视觉上的光线反差太大，对视力的影响就会很大。这就需要孕妈们躺床上玩手机，别完全钻进被窝里，这样周围环境太黑，同时把手机亮度调低到不影响阅读的最低点。这样对视力的影响就会变得很小。

睡前玩手机，姿势很重要

最好仰头玩手机，或者是背靠着床头。左右侧睡都眼球都会引产压迫，俯睡更是对胎儿不好。

靠着床头，开着光线柔和的床头灯，适当地看一会就睡觉，才是孕期睡前玩手机的正确打开方式。

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