2026年中高考进入倒计时，备考带来的紧张情绪在考生与家长间悄然蔓延。近日，人民日报健康客户端推出《家庭必备定心丸｜考试季如何安抚躁动的心》科普直播。首都医科大学宣武医院神经内科主任医师曲淼与北京儿童医院顺义妇儿中心中医科、儿童行为发育和儿童注意力门诊主任钟雨洁做客直播间，从神经内科与中医心理学的双视角，解析考试季焦虑背后的心脑失衡机制，分享科学的身心调护方法。

“躯体化”并非矫情，盲目进补反成身心负担

直播中，两位专家指出，很多父母白天在孩子面前故作从容，夜间却翻来覆去睡不着、莫名心慌、头晕脑胀。钟雨洁指出，这类表现并非家长“矫情”，而是心理学上的“情绪传染机制”与“躯体化反应”。

焦虑通过非语言信号在家庭空间流动，当理智强压情绪时，大脑皮层在硬撑，身体却会呈现出相应不适信号。曲淼从神经内科角度补充解读，长期焦虑易过度激活大脑负责恐惧的“杏仁核”，导致交感神经持续亢奋，促使体内分泌较多儿茶酚胺，进而诱发心悸、脑供血异常等问题。中医以“形神合一”对此作出阐释：持续的焦虑思虑易消耗心血、扰乱心神。

曲淼进一步解释，思虑过度易伤脾，脾失运化导致体内产生痰湿，情志不畅易气郁化火，痰火扰心，加重焦虑、烦躁、失眠等症状，逐步形成虚实夹杂的复杂状态。针对这类情况，专家纠正了身体虚了就得补的认知误区：体内痰热未清时服用滋腻补品，易加重内热，不利于状态恢复。

科学调养宜“先清后补”，即围绕“清心除烦、益气养血、镇静安神”的调理思路，通过“清、补、固”循序渐进调理，帮助身心逐步恢复稳态。

千年名方破解“清补”难题，安全升级打造家庭安心调理选择

面对“清”与“补”难以兼顾的配伍难题，曲淼在直播中介绍，从汉代张仲景《金匮要略》中专治虚劳的薯蓣圆方，到宋代太医局加减化裁，再到清代宫廷御医升级，北京同仁堂的同仁牛黄清心丸给出了一份答案。

该方由27味药精密配伍，牛黄、羚羊角等清热化痰、平肝熄风的功效，舒缓体内痰热状态；人参、当归、阿胶等能益气养血，调理机体亏虚；麝香、冰片等起到开窍醒神、稳固心神的作用，被中医评价为“温润共剂、不寒不燥”。在安全性层面上，同仁堂的“同仁牛黄清心丸”在传承宫廷配方的基础上，多次升级优化，去掉了朱砂和雄黄，同时加强了扶正补虚的药材比例，现代毒理学实验也印证了其安全性。

钟雨洁从心理学角度分析，这种身心同调的方式，能有效缓解躯体症状，进而舒缓大脑“杏仁核”过度激活带来的情绪紧绷状态。

推荐阅读：