有一个非常有趣的问题？是我们在操控手机还是手机在操控我们？

说我们在操控手机，我们使用手机进行各种交互，但是手机也可以操控我们，当手机没电了，我们要给它充电，没话费也要充，你觉得是这样吗？

现在年轻人喜欢玩手机的现象越来越普遍了。

尤其作为大学生，平常拥有非常多的空闲时间，所以说如果每天不玩玩手机那一天很难混过去的。很多大学生几乎每天都会手机不离手，而且数据显示每天大学生玩手机的平均时间超过了五个小时！

大学生玩手机现状

现在的大学生有多么离不开手机？

走路玩，吃饭玩，睡觉玩，上课还是玩！数据告诉你每天人均5小时！

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《2018年在校大学生手机使用调查》发布。该调查显示，超八成大学生存在手机依赖，也有近八成大学生在课堂上使用手机。

近日，就“大学生手机使用情况”话题，对全国高校856名大学生展开调查，调查结果显示：

41.94%大学生每天使用手机4-6小时，无聊时、睡觉前、休闲娱乐时手机使用频率最高，社交聊天、听音乐、转账支付系主要用途；

超3成学生认为手机已成为生活的一部分，超4成学生表示“一天不玩手机会无聊”，超7成学生表示“手机没有网络,会影响到学习和生活”。

调查还反映出：当发生手机没电或忘带手机的情况时，超过70%的同学表现出焦虑或烦躁。

八成大学生课堂上使用手机

79%的大学生坦言，他们在课堂上使用手机。

如果以每节课45分钟来计算，学生平均每节课玩手机的时间是13.9分钟，差不多占到三分之一。

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老师说：世界上最遥远的距离，不是天涯海角，不是生与死的距离，而是我站在台上讲课，你却在下面玩手机。

大学的课堂上手机铃声此起彼伏，上课玩手机俨然已经成为一种“潮流”。无视黑底白字的精华，肆意时光；只顾着方寸之间的愉悦，无法自拔。

随便走进一所大学、一间教室，手机党、低头族到处可见，老师则辛苦地唱着独角戏。

手机成瘾的危害

虽然，手机上可以获取更多的资讯，也可以学习到更多的知识，然而手机成瘾却也给大学生带来不小的危害。

这些危害甚至在未来的发展上，都会产生影响。

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1、社交能力变弱

下课后同学之间的聊天嬉戏，寝室熄灯之后寝室的夜聊，班级聚会上的畅所欲言......这些本可以促进大学同学感情升温的时间，如今却变得格外冷清安静。

原来，这些时间大学生们都在低头玩手机。没有交流，没有沟通，大家都在玩各自的手机，又何来共同的话题呢？于是，大学同学变得陌生起来，即便每天都在一起上课，但是实际上彼此并不熟悉。

这种现象不仅存在于班级。当前一部分大学生在遇见陌生人时，都会下意识的拿出手机。他们试图用玩手机，来缓解初次见面的尴尬，然而，这样的举动只会让气氛更加尴尬。

在一次又一次的“低头”中，大学生错过了很多交流的机会，这也使得大学生的社交能力变弱，语言表达能力变差。

从心理角度来说，生活中过度依赖手机，当手机不响、没电或是损坏时，容易出现烦躁易怒、焦虑不安、情绪紧张等症状。长期通过手机与人联系，会削弱人与人之间直接沟通交流的能力，很容易产生社交焦虑，与人直接交流时会有不自信、不自在、头晕、冒汗等表现。

2、做事开始拖延

“我再看一会小说”，“我再玩一会游戏”，“我再看一会电视剧”......类似这样的话已经成为不少大学生的口头禅。

然而，手机有太大的魔力，往往大学生口中的“一会”，到最后都变成几个小时。结果，自己原来设定的很多目标都拖延了很多。

而事实上，已经有相关研究表明，玩手机和拖延现象有很大的关联。并且，低自我控制的人更容易受到手机的影响。在这个时间就是金钱的时代，把时间用在手机上，岂不是过于“奢侈”呢？

3、很难集中注意力

或许很多大学生都忘了，上一次认真听课，认真看书是在什么时候？

看五分钟的书，却玩了十分钟的手机。这样的情节发生在不少大学生的身上。德国研究发现，学生在使用手机时，仿佛沉入了另外的一个世界中，并且会焦急地等待对方回信，使自己不能全身心地投入现实生活中。

做事情时，却想着“另外一个世界”的事情，这也难怪很多大学生无法集中注意力。书看得支离破碎，课听得一知半解，反倒是手机里的虚拟世界，却在时刻掌握着。

4、健康隐患

“低头”，看似一个简单的动作，长期保持一个姿势，对我们的健康也有很大影响。当长时间做出这种不正确的姿势会压迫到神经，要是连续两个小时低头玩手机，还会出现紧张性头痛。

在低头玩手机的过程中，还会影响到肺活量，影响到心血管健康；玩手机时间长，还会造成慢性肌肉劳损，伤害到腰椎，导致椎间盘突出。

当然最主要的，还是脖子不断的向前伸展，对整个人的形态有影响，驼背、佝偻的样子会不好看。长时间低头玩手机还会感觉到肩颈部位非常疼痛，会引起颈肩出现筋膜炎。

一方面，我们可以少玩手机；另一方面，可以做一些有益健康的动作，不断的改善脖子僵硬、缓解肩膀酸痛。对人们的颈椎、脖子的伤害是巨大的。逐渐的会有一些在你不知不觉中找上你，而这些病症，对健康的影响也是悄无声息、潜移默化的。

我们应该反思

别把四年都浪费在那一块屏幕上。

要知道，大学时光值得经历的事情，还有很多很多。

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经历了高考的洗礼之后，不少的学生进入大学之后就开始对自己松懈了起来。

一毕业就失业，是很多学生都不敢面对的现状。据报告显示，就业难人群中，超过55%的人认为自己在大学期间没有存在感，大多将时间花在了打游戏、看电影、玩乐上;而在顺利求职的人群当中，以这种方式度过大学生活的人所占比例降到了30%。

上课的时候你可以做到不玩手机吗？你可以做到认真听讲吗？但是现实却是，很多大学生在课堂上课的时候就拿起手机，在桌子底下玩，更有些学生直接在课堂上呼呼大睡。

结语

摆脱“手机依赖症”，首先要合理使用手机，统计一下自己每天使用手机的时间，并逐渐减少这个时间。设定几个无手机时间段，比如吃饭、走路、开车、上课、开会等。

睡觉前关闭手机，并放在远离床的位置，不要用手机当闹铃。

在现实生活中，积极与人交谈，不过度依赖手机与人联系，在家时多和家人聊天互动，享受面对面交流时情感的传递。

充实自己的生活，多参与户外活动，适当进行体育锻炼，避免把注意力都集中到手机上。

大学生，切勿过度依赖手机。是时候放下你的手机！抬起头，也许世界就变得不一样！

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